Elvie Pelvic Floor Exercise Tracker

• Appstyrd träning med realtidsfeedback
• Guidar dig till rätt knipteknik
• Komplett med laddningsfodral
• Rekommenderas av gynekologer
• Uppladdningsbar och 100% vattentät
• 5-minuterspass med påminnelser
• Visar din utveckling vecka för vecka
• 91% av användarna rekommenderar Elvie

Elvie Trainer

Elvie Trainer är den mest avancerade bäckenbottenträningen på marknaden. Den kopplas trådlöst till en kostnadsfri app som guidar dig genom varje träningspass, ger realtidsfeedback på dina knip och säger till om du kniper fel. 91% av användarna rekommenderar Elvie — och den ordineras av gynekologer och sjukgymnaster i hela Skandinavien.

Vad som skiljer Elvie från vanliga träningskulor är att den mäter exakt hur du kniper och visar det direkt i appen. Du ser om du kniper uppåt (rätt) eller trycker nedåt (fel — något 30% gör utan att veta om det). Det är som att ha en personlig PT för bäckenbotten som korrigerar din teknik i realtid.

Varför träna bäckenbotten?

En stark bäckenbotten påverkar mer än du tror. Det handlar om att hosta utan att läcka, få starkare orgasmer och återhämta sig efter förlossning. Det handlar om att känna kontroll över den egna kroppen.

Vanliga träningskulor kräver gissningslek — du vet aldrig om du gör rätt. Elvie Trainer tar bort alla frågetecken. Du ser exakt hur stark din bäckenbotten är, följer din utveckling vecka för vecka och får bekräftelse på att träningen faktiskt ger resultat. 8 av 10 användare märker skillnad inom två veckor.

Träningen hjälper mot inkontinens, framfall och försvagade muskler efter graviditet. Den förbättrar också sexuell känsel — du får lättare för orgasm och kan kontrollera musklerna medvetet under sex. Det är bäckenbottenstyrka som wellness, inte som plikt.

Hur fungerar den?

Elvie Trainer är en knipkula som du för in vaginalt, precis som vanliga träningskulor. Skillnaden är att den har inbyggda sensorer som kommunicerar med din smartphone via Bluetooth. Du ser din träning visualiserad i realtid — hur hårt du kniper, hur länge du håller, om rörelsen går uppåt eller nedåt.

Träningspassen är uppbyggda som interaktiva spel där du styr grafiken med dina knip. Det låter barnsligt, men det fungerar — du håller fokus under hela övningen istället för att tappa koncentrationen efter 30 sekunder. Varje pass tar fem minuter, och appen erbjuder olika program beroende på om du tränar för första gången, återhämtar dig efter förlossning eller vill öka intensiteten.

Hur fungerar appen?

Appen är helt kostnadsfri och fungerar på iPhone 4S eller nyare samt Android 4.3 eller nyare (undantag: Huawei-enheter stöds inte). Du kan också använda iPad 3 eller nyare, inklusive Air och Mini.

När du startar ett träningspass får du först göra en baslinjemätning — appen testar hur stark din bäckenbotten är just nu. Sedan får du ett personligt anpassat program som gradvis blir svårare allteftersom du blir starkare. Du kan ställa in påminnelser så att appen notifierar dig när det är dags att träna igen, och du ser din utvecklingskurva i statistikdelen.

Det som gör Elvie unik är feedbacken på tekniken. Om du kniper nedåt istället för uppåt varnar appen dig direkt. Det förhindrar felaktig träning som kan skada bäckenbotten på sikt — något som är omöjligt att upptäcka med vanliga träningskulor.

Vikt & progressionsnivå

Elvie Trainer är klassad som tung nivå, men vikten är inte statisk som hos traditionella kulor. Istället anpassar appen motståndsnivån digitalt genom träningsprogrammet — du börjar lätt och ökar gradvis. Det gör den lämplig både för nybörjare som behöver guidning och för erfarna användare som vill ha strukturerad progression.

Diametern är 3,3 cm i insättbar bredd, vilket är standardstorlek för bäckenbottenträning. Om du aldrig tränat förut kan den kännas något större de första gångerna, men kroppen vänjer sig snabbt.

Material & komfort

Hela Elvie Trainer är täckt av medicinsk silikon utan exponerade delar, vilket gör den säker att använda även om du har kopparspiral. Materialet är mjukt, allergivänligt och 100% vattentätt — du kan använda den i duschen eller rengöra den under kranen utan problem.

Du kan använda vattenbaserat glidmedel om du behöver extra glidförmåga, men undvik silikonbaserade produkter som kan skada ytan. Under graviditet är Elvie säker att använda, men eftersom den är Bluetooth-styrd bör du alltid konsultera din barnmorska eller läkare först.

Den levereras i ett stilrent cylindriskt fodral som också fungerar som trådlös laddare. Fodralet är kompakt nog att ha i handväskan och ser ut som en lyxig hudvårdsprodukt — ingen kan gissa vad det är.

Rengöring & skötsel

Skölj Elvie Trainer under ljummet vatten direkt efter användning och torka torr. För grundligare rengöring rekommenderar vi en specialrengöring för intimträning — vanlig tvål kan lämna rester som irriterar slemhinnorna.

Ladda den i sitt medföljande fodral via micro-USB-kabeln. En full laddning räcker till flera träningspass. Förvara den alltid i fodralet när den inte används — det skyddar både sensorer och silikon.

Elvie Trainer har två års garanti. Om du upplever tekniska problem med appen eller sensorer, kontakta leverantören direkt via appen — de har svensk kundtjänst som hjälper dig med felsökning.